― 勉強もダイエットも、無理なく続く一杯 ―
甘い飲みものは、疲れた時の心強い味方。
甘さは気分を和らげ、ほっと一息つくきっかけになりますよね。
しかし、飲んだあとに
- 「なんとなくだるい」
- 「集中が続かない」
- 「もっと甘い飲み物飲みたい（食べたい）」
- 「なんか眠い、、」
そんな感覚が残ることはありませんか？
もしそう感じた場合は少しだけ立ち止まってみてもいいかもしれません。
そこで提案したいのが、ピュアココアという選択です。
目次
ピュアココアって何が違うの？
ピュアココアは、砂糖やミルクを加えていないカカオ100％のココアパウダー。
よくある甘い「ココア飲料」とは違い、最初は「苦いかも？」と感じる人も多いですが、慣れてくると、この静かな味わいが「落ち着く」「飲むと切り替わる」と感じられるようになります。
そしてもうひとつの良さは、甘さを“自分で選べる”こと。
砂糖を入れる量も、はちみつ・きび糖・オリゴ糖など、何で甘みをつけるかも調整できるので、気分や目的に合わせて続けやすいのです。
甘い飲み物の何がいけないの？
気をつけたい“糖のスパイラル”とは−
甘い飲みものは、悪者ではありません。疲れたときのご褒美として楽しむ分には、問題なし！
しかし毎日・無意識に飲み続けている場合、体と気分に影響が出やすくなることがあります。
その理由のひとつが、いわゆる 「糖のスパイラル」 です。
知らないうちにはまってしまう「糖のスパイラル」。甘い飲みものに含まれる糖は液体のため吸収がとても早く、下記のような悪循環にハマってしまう可能性が高いのです。
これは意志の強さや根性の問題ではなく、体の自然な仕組み。
特に、勉強中やダイエット中はこの波がパフォーマンスや気分に直結しやすくなります。
勉強中にピュアココアが向いている理由
受験勉強や課題、テスト期間。集中したいのに、気が散る。眠くなる。
甘いものが止まらない、、。
そんなとき、ピュアココアはちょうどいい存在です。
ピュアココアに含まれる “テオブロミン “は、カフェインよりも穏やかに作用し、頭を冴えさせすぎず、集中を保ちやすい成分。
エナジードリンクのように一気にテンションを上げるのではなく、長く、安定した集中をサポートしてくれます。
そして寒い時期には、温かいホットココアが心と体をゆるめてくれるのも大きな魅力。
手元が冷える冬の夜でも、湯気の立つ一杯が気持ちを落ち着かせ、勉強モードへの切り替えを助けてくれます。
刺激は控えめ、でもちゃんと支えてくれる。
ピュアココアは、夜の勉強にも向いている、静かな相棒です。
ダイエットや美容、健康にもうれしい理由
ピュアココアは、実は「勉強のお供」だけでなく、ダイエットや美容、健康を意識する人とも相性の良い飲み物です。
まずポイントになるのが、砂糖を含まないという点。
前に述べたように、甘いココア飲料とは違い、ピュアココアは自分で甘さを調整できるため、余分な糖分を摂りすぎにくく、また血糖値の急上昇・急降下を避けやすくなります。
これは、間食が増えがちなダイエット中には大きなメリットです。
また、ピュアココアには“ポリフェノール（カカオフラバノール）“が豊富に含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスを抑える働きが知られており、肌や体調のコンディションを整えるサポート役として注目されています。
睡眠不足やストレスが続きやすい時期の、美容・健康管理の土台づくりにも向いています。
さらに、食物繊維やマグネシウム・鉄などのミネラルも含まれており、
「甘いものを我慢するための飲みもの」ではなく、「きちんと栄養を補える飲みもの」であることも特徴です。
温かいホットココアにすれば、体を内側から温め、リラックスしながら満足感も得られるため、夜の間食代わりや、甘いものが欲しくなったときの置き換えとしても取り入れやすい存在なのです。
目的別・ホットココアおすすめレシピ3選
①集中が続きやすい「安定ココア」
材料（1杯）
• ピュアココア …… 小さじ1〜2
• 無調整豆乳 …200ml
• アガベシロップ …小さじ1/2
• （お好みで）シナモン 少々
作り方
1. カップにココアを入れ、少量の温かい豆乳でよく溶かす
2. 残りの豆乳を加えて温める
3. 甘味を少量だけ加える
POINT
甘さ控えめで血糖値の乱高下を防ぎやすく、テオブロミン＋たんぱく質で集中力が安定！
②ダイエット中にもおすすめ「低カロリーココア」
材料（1杯）
• ピュアココア …小さじ1
• 無糖アーモンドミルク …200ml
• アガベ …小さじ1/3
作り方
1. ココアを少量のお湯で溶かす
2. アーモンドミルクを加えて温める
3. 甘さが欲しければほんの少しだけ足す
✳︎POINT
糖質が非常に少なく脂肪になりにくい。ビタミンEが美容と健康をサポート！
③ほっとする「ご褒美バランスココア」
材料（1杯）
• ピュアココア …小さじ2
• 牛乳 …180ml
• はちみつ …小さじ1
• （お好みで）バニラエッセンス 1滴
作り方
1. ココアを少量の牛乳で練るように溶かす
2. 残りの牛乳を加えて温める
3. 甘味を加え、香りづけにバニラを少し
✳︎POINT
「ちゃんと美味しい」のにポリフェノール＋ミネラルで体調管理に◎。
最後に
ピュアココアで“整う”毎日を−
甘い飲みものを完全にやめる必要はありません。
ただ、
• 毎日無意識に飲んでいないか
• 疲れたら必ず甘さに頼っていないか
少し意識するだけで、体と気分は変わってきます。
何かを無理に足すより、ひとつ引いてみる。
整えるための選択肢として、ピュアココアを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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