ダイエット、したことありますか？
みなさんの年代は見た目が気になってくるお年頃なので、関心がある人も多いと思います。別にやせているのがいいってわけでは全くないけれど、女子の本能なのでしょうか、、ダイエットという言葉に反応してしまいませんか？
私もその一人です。高校生の時に「やせたいなあ」と思ってダイエットをしてから今にいたるまで色々と試しました。色々やってみてわかったのは、日常的に気を付けるのが一番いいということです。一定期間で食事制限をしたり、運動をしたとしてもやめると元に戻るし、ストレスになって結局長くは続きません。そして何よりも、成長期に食事制限をすると本当に体によくないです。大人になって身に染みて感じました。
食べたいものは食べたいし、疲れた時は動きたくない！楽しめるときは楽しみたい！
健康を維持しつつ理想の体型でいられるよう、私が色々試した結果見つけ出した日常的に意識していることをご紹介します。コツは 「やせる」のではなく、「太らないようにする」という考え方に変えることです。
目次
食事編
①ガッツリ食べるなら、夜より朝。
夜は寝るだけなので、控えられる時は控えて全て朝ごはんにまわします。ケーキとか揚げ物も朝なら太りにくいので罪悪感なくたくさん食べれます！しかも楽しみで早起きできるので、一石二鳥です。
②たんぱく質（肉魚卵）を意識してとる
お肉はだめって思うかもしれませんが、たんぱく質は体をつくる大事な栄養素なのでむしろ食べてください。お肉、食べれます！ただ、その時の味付けは濃すぎないように注意！
③おなかがすかない限り、食べない
基本は3食しっかり食べておなかがすいたら間食ももちろんOK！（ケーキやアイスばかりなのはダメですが、、）すごく単純なことなのですが、意識してみるといかに普段無駄に食べていたかよくわかります。
④飲み物は基本的に水かお茶
ジュースは控えるのが吉です。コーヒー牛乳等も脂肪分が多いので要注意。毎日飲んでいる人は、それを週2回に変えるだけでも変わると思います。そして節約にもなります。
⑤夜ごはんは19時までにスタート
もし、ずらせるなら早めに越したことはないです。寝た時に消化が完了しているのがベストなので早めに食べると体が軽くなります。でもたくさん運動した後や、外食の時はもちろん別です！その時を楽しみましょう！
運動編
がっつりと運動することが苦手なあなたへ。
①階段を使う
よっぽど疲れてない限り、駅はもちろん6階の自宅まで階段です！音楽聞いたり、考え事をしながら登ればすぐですよ！自分を運動した気にさせるのが大事です。
②なるべく乗り物には乗らず、歩く
バスで最寄り駅まで行った日や、駅間が短い時は節約も兼ねて歩きます。しかも歩いていると知らなかったお店やその土地の温度感を知れるので、色々な発見があって歩くのが大好きになりました。
③朝か夜の15分だけ筋トレをする
毎日続けられる程度の軽いものでOKです。15分以下でもいいので、毎日何かをすると優越感で1日ハッピーです。
色々書きましたが、上記全てを毎日意識しろってことではありません。できるとき、気づいた時で大丈夫。
私だって最近夜は21時くらいに食べるし、口寂しさで間食もたくさんしちゃってます(笑)友達といるときだって楽しいを優先したいので気にしません。
だけど、大事な成長期に食事制限をするくらいなら、今言ったポイントを少し意識してみてください！
この記事へのコメントはありません。